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今年も暑さが厳しくなりそうですね。

熱中症を防ぐために今からできる対策として「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という言葉を耳にされたことはありませんか？

「暑熱順化」とは

「暑熱順化」とは、身体が暑さに慣れていくことです。

気温が上がっても、体温調節がスムーズにできるようになることで、熱中症のリスクを減らすことができます。

実は、暑熱順化には数日から2週間ほどかかると言われています。

そのため、梅雨明け前の今の時期に少しずつ暑さに慣れておくことがとても大切なのです。

「暑熱順化」するために

では、どのようにして暑熱順化すればいいのでしょうか？

ポイントは「軽く汗をかく程度の運動などを毎日継続する」ことです。

たとえば、
・30分程度のウォーキング
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
など、日常の中で体温を上げる時間を意識して取り入れるのが効果的です。

冷房の効いた室内に長時間いると、逆に暑さに弱くなってしまうこともあります。
今のうちから無理のない範囲で「暑さに慣れる体づくり」を始めましょう。

暑さに負けない夏を、元気に過ごすために、日頃からの体調管理を心がけてくださいね。