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～夏の疲れを残さず、元気に秋を迎えるために～

9月に入っても、まだまだ暑い日が続きます。

一方で、朝晩は少しずつ過ごしやすくなり、日中との気温差を感じる日も増えてきます。

この時期、

「夏の疲れがなかなか取れない」
「朝から体がだるい」
「よく眠れない」
「頭痛やめまいがする」
「胃腸の調子がすっきりしない」

といった“なんとなく不調”を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「秋バテ」とも言われますね。

夏の暑さによる疲労に加え、気温や気圧など環境の変化に体が適応しようとすることで、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調につながることがあります。

季節の変わり目こそ、ご自身の体の小さなサインに目を向けてみましょう。

こんな症状はありませんか？

季節の変わり目には、次のような不調がみられることがあります。

・だるい、疲れが取れない
・頭痛やめまいがする
・食欲がない、胃腸の調子が悪い
・寝つきが悪い、夜中に目が覚める
・動悸を感じる
・気分が落ち込む、イライラする
・なんとなくやる気が出ない

「季節のせいだから」と思ってしまいがちですが、症状が長く続く場合には注意が必要です。

貧血や甲状腺疾患、感染症、心臓の病気、更年期に伴う症状など、別の原因が隠れていることもあります。

気になる症状が続く場合は、我慢せず一度ご相談ください。

今日からできる、季節の変わり目のセルフケア

① 食事は「無理なく、バランスよく」

夏の疲れが残って食欲がないときは、無理にたくさん食べる必要はありません。

食べられるものから少しずつ、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質や、野菜、果物などを組み合わせてみましょう。

水分補給も引き続き大切です。

② 睡眠のリズムを整える

暑さで睡眠不足になっていた方も多いのではないでしょうか。

朝はできるだけ決まった時間に起き、日中は適度に体を動かし、夜はゆっくり休むことを心がけましょう。

就寝前はスマートフォンやパソコンを長時間見ることを控え、心と体を休息モードへ切り替える時間をつくることも大切です。

③ 気温差に合わせて上手に調節を

9月は、まだ厳しい暑さが残る一方で、朝晩や冷房の効いた室内との温度差もあります。

薄手の羽織ものなどを上手に利用し、暑さを我慢することも、冷やしすぎることも避けましょう。

④ 無理のない運動を

涼しい時間帯のウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動がおすすめです。

体を適度に動かすことは、睡眠や気分転換にもつながります。

「なんとなく不調」もご相談ください

正木クリニックでは、まずお話を丁寧に伺い、症状に応じて必要な診察や検査を行います。

「自律神経の乱れだと思っていたら、実は貧血だった」
「更年期だと思っていたら、甲状腺の病気が見つかった」

ということもあります。

必要に応じて血液検査、心電図、ホルター心電図などを行い、症状の原因を確認したうえで治療をご提案します。

また、症状や体質に応じた漢方治療、管理栄養士による栄養相談なども行っています。

心身のストレスや更年期のお悩みなど、「診察時間だけではゆっくり話せない」という方には、予約制のカウンセリングもご用意しています。

夏から秋へ。体をいたわる時間を

当院が大切にしているのは、「病気になってから治す」だけではなく、日頃からご自身の体に目を向け、病気の予防や早期発見につなげていくことです。

「病院へ行くほどではないかも……」
「年齢のせいかな？」
「もう少し様子を見ようかな？」

そんな“なんとなく不調”にも、大切な体からのサインが隠れていることがあります。

正木クリニックは、地域のかかりつけ医として、皆さまが夏の疲れを上手にリセットし、健やかに秋を迎えられるようお手伝いいたします。

気になる症状がございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。