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あさイチ放送

あさイチ放送

4月13日放送のNHK総合『あさイチ』を
ご覧いただきありがとうございました。

患者様からも

「先生、見たよ！先生、笑顔でいつものままやった！」

「友達に、私の先生出るから見てな〜って言いました」

「家族にも電話して、見るように言いました」

「朝からそわそわしてずっとテレビの前にいました」

「先生がテレビに出てきて嬉しかった！」

などなど、私の方が心温まるありがたいお言葉を
沢山いただき感謝しております。

当日、番組前半にニュース速報が入ることになり、

私の前半の生出演がカットになり、
少し気落ちしておりました。

でもすぐに気持ちをもちなおし、
応援してくださる皆様のお顔を思い浮かべ、
楽しく笑顔でのぞみました。

準備などに少し時間もかかりましたが、
患者様や友人や家族に喜んでいただけて、
貴重な経験をさせていただき感謝しております♥️

2021-04-17 10:47:15

テレビ出演情報

前回に引き続き、
『NHK あさイチ』さんより
出演オファーをいただきました。

『クイズとくもり』コーナーに出演いたします。

テーマは「春はむくみやすい！むくみ撃退SP」

簡単にできるむくみの予防法・対処法を大特集！

これから薄着になる季節！必見です！

よろしかったらご覧くださいね。

放送日：2021年4月13日火曜日午前8時15分

放送局：NHK総合

2021-04-08 10:43:28

腸の健康について

【腸が健康になるとどのような効果があるのか】

前回は、腸内フローラと腸内細菌と
腸の構造についてお話させていただきました。

今回は、腸が健康になるとどのような
効果があるのか一つずつお話していきます。

○そもそも腸の役割って？

胃・小腸・大腸など消化管は、
食べ物から栄養を消化・吸収しながら、
不要なものをきちんと排泄してくれます。

便は、体内で出た老廃物、
つまりいらないものです。

それが長く体の中に止まっているということは、
日々たまるゴミを捨てずに、
部屋の中に置いておくようなものです。
どんどん腐敗が進み、
有害物質やガスが発生していきます。

正常な状態だと、腸内で吸収した栄養素は、
血管を通して全身の細胞に運ばれ、
エネルギーとして消費されたり、
若い細胞をつくる手助けをしたりします。

しかし、便秘が続くと、
取り込んだ栄養素が行き渡らず
脂肪として蓄えられ代謝が低下し、
どんどん太りやすい体になります。

肌のターンオーバーも阻害されるため、
肌荒れや、吹き出物の原因にもなります。

○腸と免疫の関係性について

新型コロナウイルスが猛威を奮い
免疫力の大切さも注目されています。

「免疫力」とは、私達の体を病気から
守るために必要な力のことです。

免疫力を高めることが、
健やかに生きる秘訣ですが、
そんな免疫力の70%を司っているのが、「腸」です。

人体に侵入してくる細菌やウィルスなどの
外敵を排除する機能を免疫といい、
その仕事をする組織をリンパ組織といいます。

そして全身のリンパ組織の70%が集まる腸は
免疫機能に重要な役割を果たしており、
これを腸管免疫といいます。

腸には食物と一緒に
細菌などの外敵が流れてくるので、
それを排除するため腸には
強力な免疫機能が備わっているのです。

そして、口から入り込んだ
病原菌や有害物質は、
腸の中にある免疫細胞によって排除されます。

仮に危険物質を取り込んでしまっても、
下痢や嘔吐などの防衛反応を起こして、
体外にきちんと排出されることになります。

次回も腸が健康になるとどのような効果があるのかお話しいたします。

2021-04-02 18:05:52

インデイバご紹介

インディバご紹介

正木クリニック看護部です♩
今回はインディバについて紹介していきたいと思います！
インディバとは、もともとスペインで開発された
医療用具で、高周波によって体の中に熱が
発生する高周波温熱機器です。

温泉・サウナ・岩盤浴などの
熱源が体の外にあるものと違い、
インディバの熱源は体内で発生するもので、
その熱を「ジュール熱」と呼びます。
「ジュール熱」は細胞の分子を
移動させて生じる摩擦熱です。

インディバでは、二つの異なるサイズの電極で
体内に摩擦熱を発生させ、
従来困難とされてきた深部・局部加温が可能です。
体温が3～5℃、局所的に7℃まで
上昇させる事ができ、
身体を芯から温めることが可能です。

体を温めると病気に対して
抵抗力が向上するほか、
内蔵機能が高まり、
血行やリンパの流れが良くなります。
インディバを施術すると、
代謝が大幅に促進しますので
健康になりながら、脂肪や
セルライトの除去、冷え、むくみ等の
悩みに効果が期待出来ます。
筋肉の凝りもほぐれます。

是非クリニックでインディバを
体験してみませんか(^^)？

院内アロマルーム

2021-03-02 18:27:54

腸内フローラと腸内細菌と腸の構造について

テレビなどで『腸内フローラ』という言葉を耳にすることが増えました。

○腸内フローラとは

腸内フローラとは、便の腸内細菌の集合、集まりのことです。

フローラというのは、お花畑（[英] flora）という意味で、顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生しているようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。

○腸内フローラと健康の関係性

腸内フローラを構成する細菌の種類やバランスは一人ひとりで異なっていて、同じ人でも食生活など生活環境や加齢などの影響によって変化していきます。みんな同じではありません。

多くの研究で、腸内細菌の変化が糖や脂質の代謝などに影響することがわかってきました。

また、海外の研究によると、
・肥満の人は、腸内細菌の多様性が失われていることや、
・90歳を超えても、若々しい高齢者の腸内フローラは、健康な30代の若者と変わらないこと
などが報告されています。

腸内フローラは加齢とともに変化し、いわゆる悪玉菌の割合が増加して、腸内細菌の多様性も失われていきます。

年をとっても、健康で若々しい体を保つには、多彩な細菌がバランスよく生息する腸内フローラを維持することが重要と言えます。

私たちが健康を維持するには、膨大な腸内細菌の花を咲かせ、お花畑（腸内細菌の集まり）を美しく整えることが必要不可欠です。

そしてそのために私たちができるのは腸内細菌が喜ぶ食材を選び、腸内フローラのバランスが崩れるような食事や生活をしないことです。

○3種類の腸内細菌とその働き

ビフィズス菌や乳酸菌に代表される『善玉菌』、ウェルシュ菌・大腸菌などの『悪玉菌』、そしてバクテロイデス門やレンサ球菌など種類が豊富な『日和見菌』が腸内に棲息しています。

3種類の菌がそれぞれ協力しあって、健康的に働ける環境を整えることが重要なポイントです。

善玉菌は体に良い働きをし、悪玉菌は悪さをする菌だと思われがちですが、これは誤解です。悪玉菌も体に必要な菌の一つで、善玉菌をサポートしててくれる大事な要素です。

ただ、悪玉菌が増えると善玉菌を邪魔して腸を老化させ、免疫力も低下させることになるので、あくまでも腸内は善玉菌優位の状態にすることが大切です。

また日和見菌はというのは、勢力の強い菌の味方になります。善玉菌が優勢なら善玉菌の味方となり、悪玉菌が優勢なら悪玉菌の味方になります。だからこそバランスが大切なのです。

理想は善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7というバランスです。

ちなみに肉類や甘い物、お酒が好きな方は悪玉菌優勢になりやすいので気をつけてください。

また残念ながら現代人は食事の乱れや、不規則な生活によって腸内細菌が減少したり、加齢によっても悪玉菌が優勢になるなど腸内フローラが乱れがちです。

ですから、若々しく美しく健康でいるためには、注意していく必要がありますね。

○腸の構造・働き

次に腸の構造・働きや効果をお話していきたいと思います。まずは腸の構造です。

画像にあります赤色の部分が大腸です。

大腸の長さはどれぐらいかご存知でしょうか？

全長は約1.5mから2mで、大きく結腸、直腸と肛門の3つに分類されます。

食べ物は、食道・胃・十二指腸から、スライドのピンク色部分の小腸から大腸に入ると、まず盲腸をとおり、上に行く上行結腸、横に行く横行結腸、下に行く下行結腸、そこからＳ字状に曲がったＳ状結腸を通って直腸を下って肛門から便として排出されます。

この腸の構造も後日お話しする排便の仕組みに関係あるので覚えておいてくださいね。

次回は腸が健康になるとどのような効果があるのかお話しいたしますね。

2021-03-02 18:23:54

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あさイチで紹介・むくみ予防について

あさイチで紹介・むくみ予防について

コロナ禍でむくみでお悩みの患者さんが
多く来院されるようになりました。
先日の「NHKあさイチ」で
その原因や対策法などについて
お話しさせていただきました。
少しご紹介いたします。

＜むくみの原因は？＞

血液は、心臓から動脈を通じて全身に送られ、
足先や手先の毛細血管まで運ばれます。

その後、下腿（ふくらはぎ）のポンプ機能で
末端から静脈あるいは、リンパ液を通って
再び心臓に戻ってくるという循環を繰り返しています。

立ちっぱなし、座りっぱなし
といった長時間同じ姿勢、
運動不足や無理なダイエットによる
筋肉量の低下、塩分の取りすぎなどが、
血流の低下をまねきます。

立ち仕事、デスクワーク、
車の運転、飛行機や長距離バスでの移動などで、
同じ姿勢をとっている時、
ふくらはぎはほとんど動いていません。
長時間その姿勢が続くと、
足の血液が心臓に戻りにくくなります。

さらに、日頃の運動不足で
ふくらはぎの筋肉量が落ちている、
力が弱まっていると、
ポンプの働きが十分に果たせないため、
むくみが生じやすくなります。

以上が浮腫（むくみ）の原因です。

特にコロナ禍で家にいることが多くなったので、
座りすぎや運動不足の他に、
さまざまなストレスで自律神経の
バランスが悪くなることや、
女性ホルモンの影響を受けることも
原因に考えられます。

女性は筋肉量が少ないために、
静脈の血行が悪くなりがちで、
むくみが起きやすい傾向があります。
また、生理前や妊娠中、
更年期にはホルモンのバランスが変化するため、
自律神経の乱れから血行が悪くなり
むくみが出やすくなります。

＜むくみ予防・対策＞

日頃から、こまめに動いて
ふくらはぎの筋肉をアップするようにしましょう！

○意識的に、同じ姿勢でいる時間を少なくする。
　デスクワークの方も30分に1度は立ち上がる。

○日ごろから、筋肉量維持するために
　ウォーキングなどの運動習慣をとり入れる。

○筋肉や内臓は意外に冷えて
　血流やリンパ液の流れが悪くなっているので
　できれば入浴はシャワーでなく、湯船につかる。

○足先からふくらはぎを心臓に向かって
　ソフトに押し上げるようにマッサージをする。
　（好きなアロマオイルを使うとリラックスし自律神経のバランスも整う）

○青竹踏み

足の裏には沢山のツボがあります。
そのツボを刺激することで、
血流の改善・冷え性の改善・血行が良くなり
足のむくみがとれます。

そして内臓の働きも良くなり、
自律神経のバランスも整うなど、
実に多くの効果が期待できるといわれています。

ポイントは、
○たくさんの効果があるからと一度に「やりすぎない」こと　
○継続すること
が大切ですね。

１日５分～１０分程度、
それを一度に一気にするのではなく、
２～３回に分けて、
合計して1日５分～１０分程度
行うのが効果的と言われています。

痛みが強い場合は、
決して無理しないでください。

青竹がない場合は、
身近なものでは、ゴルフボールやテニスボールを
利用するのも良いですね。

○座ってできるむくみ予防体操

むくみの改善予防対策として
通常は下記のようにやるとよいでしょう。

1.背筋をまっすぐ伸ばして、浅めに椅子に座る
2.足の位置は、足首が膝の下にくるように、90度の角度にする
3.ふくらはぎを意識しながら、ゆっくりとかかとを上げる
4.限界までかかとを上げる
5.上げたかかとをゆっくりと下げる

ずっと座っている方は、
３０分に１度１０回を目安にやってください。

むくみのひどい人は、
２０～３０回やっていただいても構いません。

動画で説明したものを
Facebookに載せているので
是非そちらも見て下さい。

これは飛行機に長時間乗っている場合の
エコノミークラス症候群の防止にもなります。

簡単に筋肉のポンプ機能を働かせることができます。

こうした対策をしても治らない場合は、
何か病気が隠れている可能性があります。

むくみが改善されずひどくなっていく、
さらに体重が増えた、尿量が減ったなど
症状を感じた場合は、
甲状腺機能低下症や
心臓・腎臓・肝臓などの機能が
低下している場合などの可能性がありますので、
ご相談ください。

2021-02-16 12:07:49

TV出演ご報告・お礼

TV出演ご報告・お礼

２月３日（水）８：１５~
大好きなNHK総合　朝の人気番組
「あさイチ」に出演いたしました。

あさイチ・特集
「痛みや不調をラクに！　“座り方”大研究SP」
https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/210203/1.html

コロナ禍で自宅で過ごす時間が増えたことにより、
下肢のむくみに悩まされている方が増えています。

そのむくみの原因や解消法について
お話しさせていただきました。
VTRとリモートでの生出演でした。

大好きな「あさイチで」、大好きな
「博多華丸・大吉」さんと
同じ画面に映れて嬉しかったです。

皆さんも下肢のむくみ予防や
エコノミークラス症候群予防や
夜間頻尿予防のために
座りっぱなしないならないように
注意してくださいね。

ご覧いただき、また
温かい優しいメッセージいただき
ありがとうございました。

浮腫の原因・対策などについては
次回のHPやFBで詳しくお話しいたします。